2019年世界睡眠日你打算做什么呢?

2019-03-14 10:31:29 idouzi 73

【导读】在生活压力巨大的今天,安心睡眠仿佛成了一件很困难很奢侈的事情了。我们经常会听见别人说好累,好想好好睡一觉。为了让大家的生活更健康,身体不不处于亚健康状态,国际推出了世界睡眠日。2019年世界睡眠日你打算做什么呢?

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2019年世界睡眠日你打算做什么呢?

1、白天好好上班,准点下班;

2、回家吃一顿健康的晚餐;

3、早点休息,用来逗APP看几篇有意思的文章,助于睡眠;

4、安心入睡,第二天起床精神满满上班!

世界睡眠日含义

睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是:规律作息,健康睡眠。

五个睡眠小贴士

1、睡前不要饮酒。很多人认为,睡前喝一杯酒有助于入眠,但事实并非如此。虽然睡前小酌很是惬意,但你可能因此睡得更浅。

2、关掉电子产品。如今大部分人都喜欢在睡前看看手机,刷刷朋友圈,但这个习惯可能导致“晚睡强迫症”。

3、忘记你的烦恼。忘记白天积攒的心事非常关键,因为它会影响你入睡和睡眠的维持。

4、多点房事。房事也被列为世界睡眠日的“睡眠十律”,这些建议有助于获得最佳睡眠。

5、喝热饮。睡前喝一杯热饮(不含酒精)是放松和助眠的好方法,只要不含咖啡因即可。

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